Ошибки в катании на сноуборде мешают сноубордисту совершенствовать свою технику катания. Избавившись от нескольких банальных ошибок, можно заметить видимый прогресс и начать получать гораздо больше удовольствия. Поэтому уделим ошибкам немного времени и забудем о них навсегда.
Причины ошибок при катании на сноуборде
Ошибки в катании на сноуборде - тема многогранная. Но, как и любая тема, она начинается с причин этих самых ошибок.
- Незнание своих косяков в технике катания, закатанные косяки или еще непривыкшее к катанию на сноуборде тело.
- Страх - а бояться на склоне есть чего. Слишком сильный склон, боязнь падений и травм, страх скорости, высоты, обрыва, боязнь неловкости и насмешек. Одевайте защиту, выбирайте безопасный и безлюдный склон, попросите кого-нибудь подстраховать за руку, подумайте, чего именно вы боитесь и почему. Иногда прогресс тормозят психологические травмы из детства, нужно определить, что именно и постараться отгородить этот страх от сноуборда.
- Возраст и физическая подготовка начинающего сноубордиста. Очевидно, что человеку, давно забывшему понятие физкультура, будет намного тяжелее на склоне, чем тому, кто находится в хорошей физической форме. Занимайтесь спортом не только на склоне.
- Если человек уже занимается каким-либо видом спорта, это может как ему помочь, так и помешать. Помогают те виды спорта, которые связаны с балансом, центробежной силой, переносом веса и т.д. Вредным же будет спорт, где ценится статика и устойчивость.
- Неправильно подобранное снаряжение может быть причиной серьезных проблем. Если начинающий встанет на слишком длинную и жесткую доску, вряд ли он сможет чему-нибудь научиться. Выбирайте правильную снарягу и не пытайтесь прыгнуть выше головы раньше времени.
- Если вы только начинаете кататься и сразу залезли на большой склон - ждите беды. И прогресса от обучения не почувствуете, и другим опасность создадите. Выбирайте склон с небольшим уклоном (но он должен быть!) и малым количеством людей.
Ошибки начинающих сноубордистов
Начинающим сноубордистам особенно важно обратить внимание на возможные ошибки и устранить их на корню: закатанная и запомненная телом ошибка убирается гораздо сложнее.
1. Неправильная стойка - это плохо. Следите за своей стойкой. На всякий случай напомним, какой она должна быть.
До освоения поворотов: ноги слегка согнуты, вес равномерно распределен на обе ноги, корпус стоит прямо, голова смотрит вперед (и взгляд также направлен вперед), руки свободно находятся внизу.
После освоения поворотов стойка меняется и становится направленной: ноги слегка согнуты, вес распределен 70% на переднюю ногу, 30% - на заднюю, корпус развернут по направлению движения (к носу доски), корпус поворачивается вместе с ногами, руки свободно расположены вдоль тела, одна рука спереди, другая - сзади, спина прямая, бедра не оттопыриваются, голова поднята, взгляд вперед.
Следите за стойкой и сразу же устраняйте все различия с правильным вариантом.
Самыми распространенными проблемами в стойке являются:
- вес на задней ноге (переносите его на переднюю в течение всего спуска и следите за этим);
- корпус ходит отдельно (возьмите лыжную палку и держите ее перед собой на протяжении всего спуска; следите, чтобы корпус поворачивал вместе с ногами и со сноубордом);
ноги слишком выпрямлены в коленях (согните ноги, почувствуйте себя ближе к склону, это придает уверенности, устойчивости и уменьшает боязнь упасть, ведь падать становится не так высоко);- голова смотрит вниз (не нужно смотреть вниз, хотя там может быть много всего интересного, например, ключи от чужой машины, смотрите вперед с гордо поднятой головой, вы ж сноубордист!).
2. Боязнь падений. Запомните, что все, кого вы сейчас видите на горе, также учились кататься и столько же падали. Одевайте комплект защиты, и падать вам будет даже приятно.
3. Страх скорости. Развивайте небольшую скорость, тормозите и почувствуйте, что вы управляете процессом. Постепенно увеличивайте скорость и оттормаживайтесь. Скоро вы перестанете бояться того, чем можете спокойно управлять.
4. Не получается ехать вперед. Это бывает из-за слишком малого уклона горки, в таком случае найдите склон с уклоном посильнее (но не переборщите). Пробуйте найти то положение, в котором доска все-таки поедет (согните колени, надавите на пятки, поверните доску носом вниз по склону, помогите себе руками).
5. Невозможность контролировать доску из-за скорости - обратная ситуация, когда уклон слишком велик. Найдите более пологий склон, возьмите обкатанную доску в прокате (вдруг ваш новенький сноуборд имеет спеченный скользяк, развивающий высокую скорость. к которой вы еще не готовы), сильнее загружайте канты.
6. Регулярная ловля канта. Падать, поймав кант, очень неприятно. Гораздо лучше его не ловить. Если у вас обнаружилась такая проблема, старайтесь сильнее надавливать на пятки и одновременно поднимать носки ботинок, когда вы едете на заднем канте, и сильнее давить на носки ботинок и поднимать пятки, когда вы едете на переднем канте. Выбирайте подготовленные и ровные склоны без сугробов и бугров. Посмотрите, не выпирают ли носы ваших ботинок и их пятки за сноуборд. Если выпирают, отрегулируйте крепления таким образом, чтобы это устранить.
Ошибки продолжающих сноубордистов
Часто бывает так, что бордер ездит на доске уже несколько лет и не знает, что у него есть косяки, не дающие ему расти дальше. Посмотрите, нет ли у вас одной из следующих ошибок и постарайтесь от нее избавиться.
1. Оттопыривание бедер при переходе на передний кант. Это конечно очень круто, перейти на передний кант и коснуться рукой снега на скорости. Однако у многих это выглядит очень смешно со стороны: вместо того, чтобы правильно и достаточно сильно закантовать доску на подходящей скорости, они предпочитают просто нагнуться и потрогать снег. Не нужно так делать, по крайней мере, пока вы не сможете сделать это правильно.
Старайтесь держать спину ровно, чтобы бедра не уходили назад ни в одной фазе движения, а корпус разверните вперед, по направлению движения. Ровный корпус - залог правильной развесовки. Кстати это не отменяет необходимости согнуть колени и перенести 70% веса на переднюю ногу.
2. Недостаточно сильная загрузка канта - самая распространенная беда на любом склоне. Кант нужно сильно загрузить, чтобы сноуборд резал дугу только кантом, а скользяк находился бы в воздухе. Над этим бьются очень многие. Чтобы освоить правильную загрузку канта, нужно делать упражнение J-поворот.
Упражнение J-поворот
Цель
: научиться сильно грузить кант.
Что делать: разгоняетесь вниз по склону, на скорости резко загружаете соответствующий кант, сноуборд уходит в поворот. Вместо того, чтобы перейти на другой кант, еще сильнее загрузите первый кант, чтобы сноуборд ушел вверх по склону. Остановитесь и проделайте то же самое в другую сторону на другом канте. Траектория вашего следа должна быть похожа на букву J.
3. Cбрасывание хвоста - тоже вещь довольно частая. Вместо того, чтобы контролировать скорости и траекторию доски путем загрузки кантов, бордер предпочитает тормозить после каждого поворота, гася скорость. Для этого он немного сильнее заносит заднюю ногу, и хвост его доски поднимает фонтан снега. Старайтесь избегать сброса хвоста, а двигаться ровными и равномерными дугами, а для этого хорошо загружайте канты.
4. Отсутствие вертикальной работы корпуса (приседаний) - многие забывают (или не знают), что загрузка и разгрузка кантов осуществляется путем приседаний. Получится их правильно выполнить не сразу, но к этому нужно идти. Вертикальная работа корпуса очень важна, так как она отвечает за правильную загрузку и разгрузку кантов, а это и контроль доски, и скорость, и траектория движения. Вообщем, не забывайте приседать.
5. Боязнь скорости. Чтобы расти, нужно каждый раз немного выходить за рамки привычных возможностей. Если долго кататься с небольшой скоростью и не увеличивать ее, многое так и останется для вас недоступным. Постепенно наращивайте скорость своего движения, ведь на скорости загрузить доску легче. Наденьте защиту, выберите широкий и безлюдный склон и не бойтесь падений: кто не рискует, тот не пьет шампанского.
Когда вы встали на сноуборд, прошли путь от новичка до продвинутого райдера и занимаетесь устранением своих ошибок, вы, скорее всего, полюбите сноуборд и склоны, захотите поехать в какие-нибудь импортные Альпы или на наш Кавказ. А пока рассмотрим такое явление, как страх при катании на сноуборде и способы его преодоления.
